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在月经期这个特殊时期减肥，只要掌握正当科学的减肥方法，是可以顺利完成减肥计划的哦，欢迎阅读这篇经期减肥的方法，希望各位同学在有限的时间取得更多的收获。

月经开始后第17天

减肥成功指数：★★★

加速减重方案：

1、建议运动时间是每周3-5个小时。

2、将目标放在塑形上，可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普提拉等。

健康瘦身食谱：

1、多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

2、禁烟酒及辛辣燥热的食物，忌食生冷及寒性的食物，少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等，不要吃太咸的食物以防水肿，多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。

禁忌方法：剧烈断食法、减肥药瘦身法。

月经后第7-14天

减肥成功指数：★★★★★

加速减重方案：

1、每星期至少7个小时以上的运动量。

2、跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。

健康瘦身食谱：

1、尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

2、多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。

经期瘦身建议

1、苹果茶，可以用苹果干加上红茶或者绿茶来泡茶，既可以利尿又可以去水肿。

2、想吃甜食的MM可以吃点黑糖，黑糖可以补充流失掉的铁质。

3、可以喝点豆浆，含有的支链氨基酸可以帮助身体做一些氧化运动，让减重更加顺利。

4、利用沐浴球，洗澡的时候利用沐浴球可以温和的去角质，恢复皮脂代谢。

洗澡后，利用塑身油擦在想瘦的部位，擦完之后用蒸气蒸，对于局部瘦身的效果特别好，特别是腰腹、蝴蝶袖等部位。

月经期减肥原则

保持均衡的饮食，不要饮食过度，不要剧烈运动，多吃高蛋白食物，多吃高纤维食物，多吃利水消肿食物。

对于想要减肥的女性，选择从生理期结束后开始，可以更有效率地变瘦。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“女生效果好的经期减肥的方法分享”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。