在社会迅速发展的今天，在养生逐渐被重视起来，提高大学生的养生意识是时代发展的必然趋势。以下是查字典大学网为大家整理的大学生健康养生之道，希望对您有所帮助。
一：饮食方面
养生需以素食为主，养成良好的饮食生活习惯，搞好膳食营养平衡是养生的重要途径。百病从口入，所以杜绝荤腥，以素食为主是健康的必要途径,欲求酸碱平衡以求长生，仍须以蔬菜为主。人体的酸碱平衡，使人体健康无病，益寿延年。在校大学生就不要歉食堂怎么怎么，起码是符合健康标准才让你吃的，不要减肥，不要跟食堂过不去，爱自已的身体，就从正常吃饭开始。同时养生也不要滥用补药。比如，古时虽以鹿茸、鹿角、鹿鞭为补品，因为古时的人是属于碱性体质，但对于现代的酸性体质而言，不仅没益处，反而将加速人体中风或致病，因此这些补品还是少吃为妙。现代大学生，家长手里的明珠，还得小心“补”过头。一切顺其自然便是好，不必强求。
二：运动方面
生命在于运动，但并非任何运动都有益于健康。有氧代谢运动才是增进健康的最佳方式。有氧代谢运动是指那些以增强人体吸入、输送以及使用氧气能力为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需求相等，即达到了平衡。这些活动能有效地改善心肺与血管的机能。步行、慢跑、爬山、游泳、骑车、跳健身舞、扭秧歌均是很好的有氧代谢运动。现代医学也已经证明，经常参加体育运动，可以促进身体的新陈代谢，使机体充满活力，从而延缓各器官的衰老。尤其现时大学生面对电脑的时间多了，一天坐二十五个小时也没问题。所以注意适量的运动很有必要。
三：睡眠方面。
时下大学生夜夜奋战，晚睡晚起，加上不注意营养，精神欠佳。一个人一生中用于睡眠的时间占去一大半，足可见不可轻视睡眠的作用。从养生角度说睡眠：正常的睡眠时间应该为：成人每天8小时左右;青少年每天9.5小时;老年人5--7小时;体弱者适当增量。睡眠太少不好，太多也不正常。每天睡眠超过10小时的人比睡眠7小时的人，因心脏病死亡比例高一倍;因卒中死亡比例高3.5倍。睡眠时一般以右侧卧为宜，最好是“卧如弓”的体位，这种体位能使躯体各脏腑发挥最好的生态功能。睡眠时采取南北方向睡眠，体内气血运行方向与地球磁力线方向一致，体内生物分子就会顺这一走向定向排列，使气血畅通，脑细胞代谢率降低，热量消量减少，一觉醒来就会心清气爽。同时为了有助稳定血糖水平，应尽量避免甜食及果汁，但如果能在上床前吃一点演粉类食物——土豆饼，一片面包或一只苹果也是可以的，因为这样可以激发大脑正常分泌镇静性的神经物质。最重要的是卧室不要过于吵闹或明亮，尽可能创造一个静谧、幽暗的环境，并要有合适的通风与湿度，这样会有助于睡眠。
以上就是查字典大学网为同学们带来的“大学生健康养生之道”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。