在社会迅速发展的今天，在养生逐渐被重视起来，提高大学生的养生意识是时代发展的必然趋势。以下是查字典大学网为大家整理的大学生健康养生之道，希望对您有所帮助。
一、养生的基本涵义
养生一词最早见于道教书籍，养生一词最早见于《庄子》内篇。养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世的意思等。所谓生，就是生命、生存、生长的意思;所谓养，即保养、调养、补养的意思。总之，养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法。现代一般将养生解释为“保养生命”，但又不只是消极地“保护生命”，而是要积极地培育人的勃勃生机，保护和培育生机，这才是养生的真正意义。
养生是我们的先民在长期的实践中认真总结生命经验的结果，是关于如何增强体质、预防疾病，延缓衰老，以获得健康长寿的学问。它主要研究个人如何通过自我修养、合理安排生活作息、适当进行形体锻炼以达到健康长寿的目的。
二、简易的养生保健法
面对沉重的学习压力和生活压力，大学生在不断努力，但却忽略了身体的保健，而其中的绝大部分是因为不懂得如何保健或者因为时间和空间的限制而没有去做。其实，很多保健法都是非常简单的，而且在日常生活中随时随地可以做，关键就在于自身的恒心和毅力。下面就介绍几种简易的养生法：
(一)精神养生保健法
精神养生保健法相当于现代医学的心理卫生保健法。现代医学研究证实了心理因素对机体的健康有明显影响，心胸豁达，性格乐观开朗的人则神经内分泌调节系统处于最佳的水平，免疫功能也处于正常状态。心理不健康的人则神经内分泌功能失调，免疫功能下降，起疾病的发病率明显偏高。
精神养生法可分为以下两方面：
1、神志养生法
神志养生法，是指通过内心世界的自我调节，排除贪念，保持心态平和，使之健康长寿的方法。包括以下几点：
(1)清心寡欲，即要做到内心清静，节制嗜欲。头脑里没有非分之欲、邪恶之欲、有悖于法律与道德之欲。
东汉末年名医华佗就继承和发扬了这种养心观。他医道高明，疗效神奇，当时的统治者多次请他做官，他都拒绝接受，而是专心研究医药学和养生术，他认为，过分的名利地位观念会成为思想之患而损害健康。
(2)心胸豁达，即格开朗，心胸坦荡，气量大。
(3)“多行善事”，就是要多做些助人为乐的好事，从中体验到幸福感和满足感。
2、情志养生法
情志养生法，主要是指通过自己对外界客观环境或事物产生的自我调节和转变自己错误的思维方式，将心情调节到最佳状态，使之健康长寿的方法。要注意到以下几点：
(1)戒骄戒躁，是指要注意避免自己的骄傲与急躁情绪，保持心态平和。
(2)善调情绪，是指要善于化解不良情绪，使自己的心情达到最佳水平。
(3)避生三气，是指在日常生活中要避免生闲气、怨气和闷气。
在当今的现实生活中，人们的工作或学习都是紧张而忙碌的，大学生也不例外。我们应在日常生活中应用精神养生的方法，努力做到闹中取静，忙里偷闲，淡泊名利，摆脱世俗的烦恼，清心寡欲对健康长寿是十分有利的。
(二)饮食养生保健法
饮食养生，是各种养生方式方法中最为重要的一种养生方法，科学合理的饮食、良好的饮食习惯，是人健康长寿最为重要的一环，同时饮食科学和习惯也是一种个人文化素养的表现。
现代人提倡“三五七”饮食方法，即在结构及方式上要遵循“三高”、“五低”、“七分饱”：“三高”：指食物要高新鲜度，高纤维素，高蛋白质。
“五低”：指低糖分，低盐分，低脂肪，低胆固醇，低刺激性。
“七分饱”：指不饱食对保健有重要意义。
另外，还要注意五味调和，即讲究咸淡适宜，注意各种味道的搭配，以及在进食时，味不可偏亢。在进食过程中，还应当注意专心致志，细嚼慢咽，而且，每餐进食应有固定的时间，才可以保证消化、吸收正常地进行，脾胃活动时能够协调配合，有张有驰。
值得注意的是，饮食养生须因人而异。根据中医理论的“体质学说”，人的体质分为寒、热、中性三种。寒性体质多怕冷，手脚常发凉，舌苔白滑。热性体质常感口干、心烦、手足心热，舌苔黄，易烦躁。中性体质没有寒热偏向。就拿吃水果来说，不同体质，应该吃相反特性的水果。热性体质的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、荸荠、猕猴桃等;寒性体质的人要吃热性水果，如樱桃、橘子、大枣等;中性体质的人吃水果时选择面比较广，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等;此外，年迈体虚者宜少吃水果，否则易发生腹痛或腹泻等不适。
(三)睡眠养生保健法
人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的，充足良好的睡眠是保证身心健康的因素。睡眠是最理想最完整的休息，经过一夜的酣睡，多数人醒来时感到精神饱满，体力充沛。
1、保证睡眠的时间充足
对于睡眠的时间成人每天不低于8小时，除应强调夜间睡眠外，还应坚持午睡。足够的睡眠时间和睡眠质量是睡眠保健的目的。但睡眠时间有一定的个体差异，不一定强求每个人相同，应视个体差异而定。
2、要有好的睡眠习惯
(1)刹住“开夜车”。“开夜车”在大学生生活中是普遍存在的，或因学习，或因上网，有时甚至通宵达旦。经常开夜车会导致身体疲劳，注意力不集中，甚至引起神经衰弱，影响身体健康。
(2)睡前应刷牙。睡眠是口腔保持静止，最适合细菌的繁殖。如果睡前不刷牙，白天的食物残屑附着于牙齿表面，特别是堆积在牙缝里，容易发生龋齿或牙周炎。
(3)睡前要洗脚。上床前用温水洗脚，不仅可以去足垢，而且能引血气下行，使心宁神安而入睡，此外，还有助于冻疮、脱疽等足部冷疾的预防和治疗。
(4)睡前情绪应平稳。宋代《蔡季通睡诀》里指出：“先睡心，后睡眼。”也就是说睡前一定要情绪平稳，不要兴奋、激动。
(5)睡眠切忌蒙头。俗话说，睡觉不蒙首，活到九十九。蒙头大睡，易使人呼吸困难，吸入不洁之浊气，有损健康。
(6)要按时作息。这是最重要的睡眠习惯。我国古代养生学家都主张晨间应早起床。其实，最佳的起床时间是早晨5、6点种，这段时间是人体生物钟的“高潮”。就寝时间则不宜过晚，最好不要超过晚上11点。
科学研究证明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使身体各部组织生长和自我修补，增强免疫动能，提高对疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的补药”的谚语。
(四)运动养生保健法
运动养生是是一种通过运动和提高自我控制能力的治疗方法，需要人积极主动地参与并认真坚持才能取得相应的效果。
古人是非常重视运动保健的。“动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点。早在后汉三国时期，名医华佗就创编了“五禽戏”——模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作做体操，以达到强身健体，延年益寿的目的。
运动养生的方法有很多种，但其中最被推崇的是步行养生法。世界卫生组织提出：“最好的运动是步行。”步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑和压抑的情绪，提高身体免疫力，有益于预防或减轻肥胖，能够促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。
唐代名医孙思邈很推崇步行养生，他认为步行养生要坚持三个原则：
1、坚持 步行是健身抗衰老的法宝，但只有坚持，才有效果。
2、有序 循序渐进。开始时不要走得过快，再逐渐增加时间，加快速度。
3、适度 “三个三”，每天应至少步行3000米、30分钟，根据个人的情况，一天的运动量可以分成三次进行，每次10分钟，每次1000米，效果是一样的。“一个五”：每周至少运动5天以上。
“生命在于运动”，运动可以提高身体新陈代谢，使各器官充满活力，推迟向衰老变化的过程，尤其是对心血管系统，更是极为有益。
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