冬季是囤脂肪的季节，在这个容易长胖的季节如何减肥瘦身呢?查字典大学网为您整理了冬季健康瘦身方法，希望大家从中得到启发。
饮食瘦身
减肥者可以将每天摄取的食物热量，同时注意均衡营养，应吃些脂肪含量低、蛋白质含量高的食物。
进餐的时候，慢慢吃，八分饱就行，要多吃水果和多喝茶，也有助于减肥。
要改变不良饮食习惯，要坚决戒掉甜食、零食和宵夜。
穴位瘦身
将手掌搓热后覆盖在耳朵上并来回搓动20次，然后把大拇指置于耳垂之后，食指伸进耳洞，反复转动20次，用大拇指和食指从耳廓到耳垂反复揉搓，来回20次，轻轻按摩整个耳部，按压大约5分钟。
耳朵附近有几个穴道，能帮助大脑的摄食中枢传递出吃饱了的信息。
可以多吃低卡路里的小食补充热量
在冬天，最好的小食选择就是土豆，因为土豆中的脂肪含量较少，而且还会让人产生饱足感，可以有效抑制食欲，此外，苹果和西红柿等水果也可以在冬天多吃，这些食物都是燃烧脂肪的能手。
多晒太阳
在冬天中多晒太阳不但可以让自己更加健康，与此同时，也可以让MM们在冬天中轻松地甩掉自己身上的脂肪，但记得在晒太阳的时候要注意做好防晒措施。
不要睡眠过多
冬天寒冷的天气MM们都喜欢窝在被里，但是减肥的朋友要注意了，过多的睡眠时间很容易会破坏身体的内分泌，让身材在睡眠中不知不觉变得更加肥胖。
散散步
每周进行35次固定锻炼，是减少体内脂肪的好方法，不喜欢跑步的朋友可以散散步，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
以上就是查字典大学网为同学们带来的“2016年冬季健康瘦身方法分享”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。