冬季疏于运动会导致身体发胖，从饮食上做减肥计划可以让你轻松瘦下来。下面一起来看看冬季强效减肥食谱有哪些吧!
薏米粥
做法步骤：取薏米30克，然后将薏苡仁洗干净，放置于锅中，加入适量的清水用大火煮沸，再用中火慢慢熬煮。待薏米煮烂之后可以加入适量的食盐调味。
减肥原理：薏苡仁具有健脾除湿、利水消肿的作用，有利于排除身体内多余的水分减肥消肿。
荷叶粥
做法步骤：取荷叶200克，粳米100克。然后将荷叶加入适量的清水进行熬煮，再去掉荷叶，取汁使用，加入粳米熬煮成粥食用。
减肥原理：荷叶可以起到降脂减肥的作用，帮助体内排出多余的脂肪，起到瘦身的效果。
胡萝卜蔬果汁
做法步骤：取胡萝卜、菠萝各一个。将胡萝卜和菠萝去皮之后，切成块状，然后放入榨汁机中，加入适量的热水一起榨成汁液饮用。
减肥原理：胡萝卜和菠萝中含有丰富的果胶和果酸，还有丰富的纤维质，可以增加肠道运动，促进脂肪的代谢，起到减肥的作用。
龙眼瘦身汤
做法步骤：取猪肉100克，龙眼肉、莲子、芡实各10克。然后将瘦肉切成片状，放入锅中加入清水炖煮，煮开后加入龙眼肉、莲子和芡实用小火煮90分钟左右即可食用。
减肥原理：龙眼肉具有降血脂。利尿消肿的功效，有利于缓解下半身的水肿性肥胖。
以上就是查字典大学网为同学们带来的“一周瘦5斤的冬季强效减肥食谱分享”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。