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我们都知道晚餐对于减肥塑身有很大的关系，有很多的爱美人士会选择不吃晚餐来实现减肥塑身的目标，这样会对身体造成一定的伤害，晚餐怎么吃才能减肥呢?我们一起去看看吧!

有调查显示，90%的肥胖者皆因晚餐吃得太好。对上班族来说，常常是早餐不吃，午餐马虎，晚餐丰盛，但是专家认为，正是这样的不良生活方式才导致了胖子们层出不穷。

晚餐怎么吃才能减肥三个原则：早、少、淡

1.晚餐要早吃，最好6点前就吃完

要减肥的话，晚餐最好不要超过6点，最晚也不能超过7点，否则过了这个点之后，你吃进去的东西只能被吸收转化不到一半，剩下的就基本变成脂肪了。

2.晚餐要吃得少

晚餐吃得少除了指量少之外，还要少吃淀粉类食物，一般来说，晚餐只吃七分饱即可，只有减少了热量摄入，在消耗完晚餐的能量后，身体才会动用脂肪来支持人体活动，从而让你变瘦。

3.晚餐要吃得淡

一个是低油，一个是低盐。一般来说，人每天的吃油量为25克到30克，如果超过的话，就有可能会造成血脂高，并且还会肥胖、超重，而吃盐如果过量的话，就容易得高血压。

晚餐怎么吃才能减肥?

果蔬最宜

富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡。

善于饮水

水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“晚餐怎么吃才能减肥介绍”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。