苦瓜减肥是最近非常流行的一种减肥法，但怎样吃苦瓜才更有效呢?同学们，查字典大学网为您整理了苦瓜减肥法，希望帮助您提供多想法。
苦瓜减肥的三个理由
1、含膳食纤维：可以延缓肠道对脂类的吸收。
2、含维生素C：可以促进脂肪的代谢，并分解掉脂肪。
3、含有机酸：可促进蛋白蛋和钙磷的吸收，保护维生素C不被分解。
生吃黄瓜不减肥
苦瓜的营养很丰富，可以帮助减肥，而且糖与脂肪含量很低，但如果单靠生吃苦瓜来减肥是不靠谱的，还会带来健康隐患。
虽然有研究表明，苦瓜可以降低胆固醇和甘油三酯，但苦瓜还有妨碍脂肪分解的作用，每天生吃苦瓜是不能清除身体多余脂肪，此外，苦瓜苦寒，多食易伤脾胃，最好不要空腹食用，要吃苦瓜减肥，煮熟的效果会更好。
苦瓜减肥食物推荐
芹菜肉丝炒苦瓜
材料：苦瓜，肉丝，芹菜
配料：酱油，鸡粉，盐，水淀粉，姜，葱
做法
1、将苦瓜去蒂，去瓤切丝，芹菜切丝。
2、锅里放油烧热，放入姜葱炒香，放入肉丝翻炒至变色，装盘备用。
3、炒锅放油烧热，放入芹菜和苦瓜翻炒至熟，加酱油翻炒均匀，再放入肉丝，用水淀粉和鸡粉调成汁勾芡即可。
彩椒拌苦瓜
原料：彩椒，苦瓜
配料：生抽，盐，醋，糖，蒜，葱
做法
1、将苦瓜洗干净，对半切开，去掉瓜瓤，切丝。
2、将彩椒洗干净，切丝，大葱切丝，放入清水浸泡使之卷曲。
3、将蒜切末，放入碗里，加入生抽、糖、盐、醋混合调成汁。
4、锅里烧开水，放入苦瓜焯水，捞出沥干，摆盘，放入红椒和葱丝，淋入调汁即可。
苦瓜汁
将苦瓜榨成汁是最好吸收的方法，苦瓜汁很苦，也可以加入猕猴桃或番茄一起榨汁食用。
吃苦瓜汁时不可添加甜性水果，因为糖分会影响减肥素的稳定性，导致减肥效果降低。
苦瓜菊花瘦肉汤
原料：苦瓜，干菊花，瘦肉
配料：盐，姜
做法
1、将苦瓜洗干净，去籽去瓤，切块。
2、瘦肉洗干净，切块，焯水备用。
3、将姜片、苦瓜和瘦肉一起放入锅里，加水烧开，再用小火煲一个半小时。
4、将菊花用淡盐水洗干净，浸泡5分钟，放入汤中煲半小时，最后加盐调味即可。
以上就是查字典大学网为同学们带来的“苦瓜减肥法分享：敢吃苦必能瘦”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。